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疾控中心

户外锻炼多 千万别缺水

hwbd hwbd 发表于2021-03-02 21:53:58 浏览228 评论0

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初春季节,到户外锻炼身体的人也会逐渐增多。市疾控中心提示,人们在锻炼时不仅要注重锻炼的效果,也应注意保证适当摄入水分。

初春的气温不高,且较为干燥,人们在锻炼时容易忽视饮水的重要性。当运动过后,身体大量出汗,口腔内的唾液分泌相对减少,咽部黏膜干燥,会使人感到口渴难忍。需要注意的是,在剧烈运动后,不要立即大量饮水,少量饮用(一次50ml)为妥。人们在运动后饮水时,两次饮水之间应保持适当的时间间隔,不能快速、大量地饮水,要频繁地、小口小口地喝水。此外,可以适当饮用一些稀盐水或运动型饮料。